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关于减肥给你的一些建议

2019-05-28发布    资讯运动损伤    行业知识    阅读:179次    作者:lijun
1。制定减肥目标。把你的减肥计划挂在你每天都能看到的地方,总是督促自己,时刻提醒自己,时刻鼓励自己,你也可以变成你想要的身材。   2。拍摄照片,记录整个减肥过程。分阶段记录你的进步,使用各种健身应用或笔记记录日常训练项...
 
1。制定减肥目标。把你的减肥计划挂在你每天都能看到的地方,总是督促自己,时刻提醒自己,时刻鼓励自己,你也可以变成你想要的身材。

 

2。拍摄照片,记录整个减肥过程。分阶段记录你的进步,使用各种健身应用或笔记记录日常训练项目和练习演讲。这可以大大提高你的成就感,帮助你跟上身体指标,每天设定新的目标,并不断挑战自己。

 

3 加入减肥团体,强迫自己运动参加比赛。当你在一个充满活力和竞争力的减肥团队中锻炼时,比个人减肥时你的体重多减掉了20%。团队训练将更加激烈和有趣,更好地调动您的运动热情和持续减肥。

 

4。找一个比你瘦但比你勤奋的伴侣。和朋友一起去健身房有助于更好地执行健身计划。当你懒惰而放弃的时候,总会有人在你身边鼓励你坚持下去。

 

5.通过分阶段实现目标来奖励自己。你可能很难要求你的伴侣或朋友为你做这件事,即使是一个特别的惊喜。你可以设定一个目标:建立一个奖金制度,每减掉一公斤就奖励你100块,你减的的越多,得到的奖励就越多。

 

6。劳逸结合,注重休息恢复与训练运动的平衡。没有必要每天泡在健身房里,避免钓鱼三天,晒网两天。养成适当锻炼的习惯,留出更多的时间锻炼。

 

7。制定有效可行的减肥计划。你需要重新审视你自己,并根据你目前的情况重新制定一个有效可行的减肥计划。不要太专注,不要让自己太放松,有时很难坚持减肥就是认为设定的减肥目标太远或太简单,太难则难以做到而放弃,太简单则觉之无味而松懈。

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