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脚疼真要命!

2019-05-15发布    资讯运动损伤    行业知识    阅读:47次    作者:baicaili
清晨起床,天气真好,出发跑步了!!! 啊!痛!痛!痛!脚痛! 走两步缓缓吧!一定是没锻炼的缘故,出发! 哎呀!还是痛!坐下休息一会起身走走,怎么还是痛啊! 警惕!你患有足底筋膜炎! 足底筋膜炎又称为跖筋膜炎,足跟底部或...
 
清晨起床,天气真好,出发跑步了!!!
啊!痛!痛!痛!脚痛!
走两步缓缓吧!一定是没锻炼的缘故,出发!
哎呀!还是痛!坐下休息一会起身走走,怎么还是痛啊!
警惕!你患有足底筋膜炎!
足底筋膜炎又称为跖筋膜炎,足跟底部或前足底筋膜疼痛不适,每天起床时第一步踏地痛楚最為厉害,步行了数分鐘之后,痛楚的现象会渐渐减退。但经过长时间的行走、站立或奔跑,疼痛慢慢浮出水面。每次我坐下来休息一会儿,当我站起来又走起来的时候,疼痛又出现了。
足底筋膜炎患者往往存在足部生物力学异常(平足、外翻足、高弓足、m指外翻等)。

该怎么办呢?


1
专业的评估
应求助专业的医师、康复治疗师进行全面的身体评估和检查,诊断足底异常力学原因。

2
正确的选鞋
选择合适的鞋子,防止踝关节异常扭转。它能配合支撑足弓的个体,具有弹性和减震作用,以支撑足弓和肌肉,减轻足底行走压力,减少炎症和疼痛,避免筋膜拉伤,恢复原有的健康。

3
运动机能贴布
运用运动机能贴布贴扎来减轻疼痛。

4
康复训练
使用足底按摩棒进行足底筋膜放松(用网球也可以哦)
在康复治疗师治疗下进行康复训练

重要提示
对于长期跑步的运动爱好者来说,足底筋膜炎是一种常见的慢性运动损伤,及时的康复治疗能够有效的控制其发展。但对于足底筋膜炎严重的患者,如果发生跖筋膜断裂或者跟骨骨刺生成,应及时到医院就诊。
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