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一看吓一跳:在中国,3亿人有睡眠障碍?谁来拯救我的睡眠?

2019-05-10发布    资讯运动损伤    行业知识    阅读:52次    作者:lijun
根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。在中国,有超过3亿人有睡眠障碍,失眠发生率高达38.2%,超过60%的90后睡眠不足。超过60%的青少年睡眠时间不足8小时。 在各行各业中,金融业、服务业、政府机构从业人员睡眠质量最差...
 
根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。在中国,有超过3亿人有睡眠障碍,失眠发生率高达38.2%,超过60%的90后睡眠不足。超过60%的青少年睡眠时间不足8小时。

在各行各业中,金融业、服务业、政府机构从业人员睡眠质量最差,其中金融业从业人员睡眠质量比平均水平低67%。

一看吓一跳:在中国,3亿人有睡眠障碍?谁来拯救我的睡眠?
在北上广深,工作压力大,是影响人们睡眠质量的首要原因。

截止2018年12月,中国网民数量达到8.17亿,人均每周上网27.6小时,其中15.6%的时间花在即时通信类软件上。

睡眠障碍不仅仅是失眠那么简单,而是包含了“睡不着”“睡不醒”“睡不好”三大类90余种睡眠问题。

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科学研究发现,睡眠障碍会直接导致记忆力下降,与心脑血管疾病的发生直接相关。

75%的90后在网上十一点之后入睡,超过三分之一的90后在凌晨1点以后入睡,除了工作压力,手机等电子产品是造成90后睡眠障碍的最主要原因。

“一到晚上就莫名亢奋”

“熬夜一时爽、一直熬夜一直爽”

“熬夜?不存在的,我都是通宵”

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这些话经常活跃在90后的社交媒体上。

除了90后的晚睡晚起睡不醒,中年人的的焦虑抑郁造成的睡不着,也是非常普遍存在的现象。

1,养成每天按时睡觉的习惯

2,睡前两小时不要喝咖啡浓茶

3,关灯,睡眠环境要安静、暗。

当然,这些都是所有人都懂得事情,对于相当一部分人来说,并不是不知道这些,比如对于很多年轻人,明明已经关了灯脱了衣服躺进被窝要睡了,但是,他选择拿起了手机,于是,就没有放下。。。。

对于这种情况,真的是别人帮不了忙的。

对于另一部分人,来说是真的睡不着,头痛。医享汇可以为大家提供一组简单的锻炼方法。可以缓解头痛,帮助您尽快拥抱睡眠。

1,按摩疗法缓解头痛和紧张

· 首先将拇指放在靠近耳朵的颧骨上,用指尖轻轻按压并擦拭太阳穴(眼角和耳朵之间的柔和点)。
· 使用非常坚固的压力和微小的圆周运动,逐渐将手指沿着发际线向上移动,直到它们在前额中间相遇,按摩整个前额和头皮。
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2,用网球按摩枕后快速入眠

1.双腿弯曲,仰卧。
2,用拇指和食指握住每只手中的网球,将双手放在头后,使网球位于头骨底部两侧。
3,左右摇晃头部,在特别痛的位置上重点按压。
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