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男人的这个地方都太紧?

2019-05-14发布    资讯运动损伤    行业资讯    阅读:509次    作者:lijun
每个男人都想要拥有一身好肌肉,但真正的好肌肉,并不是硬邦邦的,而应该是充满弹性的。在我们不发力的时候有弹性,发力的时候坚硬如铁。 很多人会认为自己身上的某一块肌肉硬邦邦的是锻炼的肌肉发达的缘故。其实不然,更多的是不正确的肌肉导致的...
 
每个男人都想要拥有一身好肌肉,但真正的好肌肉,并不是硬邦邦的,而应该是充满弹性的。在我们不发力的时候有弹性,发力的时候坚硬如铁。

很多人会认为自己身上的某一块肌肉硬邦邦的是锻炼的肌肉发达的缘故。其实不然,更多的是不正确的肌肉导致的肌肉紧张。

男人的这个地方都太紧?

今天医享汇给大家介绍的,就是所有男人一般都会存在的一个现象:股二头肌紧张。

股二头肌位于大腿后方,与半腱肌半膜肌共同构成了腘绳肌群。股二头肌空着我们髋关节的后伸和膝关节的屈曲。

男人的这个地方都太紧?

在我们走路和跑跳中,股二头肌都发挥着非常大的作用。

当我们直立时,腘绳肌群会把骨盆下拉,防止骨盆倾斜。比如我们在做鞠躬这个动作的时候,会发现大腿后侧绷得计较紧,这也是腘绳肌群防止骨盆前倾人体失去中心向前摔倒在发挥作用。

那为什么我们会说男人的股二头肌都紧呢?

别着急,且听医享汇专业运动康复时为您解答:

哪些因素会造成股二头肌紧张?

1坐姿

大部分男士坐着的时候喜欢叉开着腿,这时候伴随着髋关节的外旋和膝关节外旋,这个时候股二头肌就会明显的缩短,而长期的久坐,自然就造成了股二头肌紧张。

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2代偿作用

我们会看到很多男人走路时表现为八字步,这是由于髋屈肌无力和足背屈功能下降所导致的。

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3不锻炼

长期不运动,导致肌肉的伸展度不足。况且,就算是经常运动的人,也不一定知道如何正确的拉伸股二头肌。

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4腰椎间盘突出

患有腰痛和腰椎间盘突出症的人,大腿后侧的肌肉会有保护性紧张而防止躯体前屈,这是一种自然的生理反应。

股二头肌紧张有哪些危害?

男人的这个地方都太紧?
一、股二头肌紧张如果伴随着腰部肌肉紧张和腹部肌肉无力:比如一些大腹便便的人,会出现骨盆前移的领导姿势。

二、同时会造成骨盆后倾,腰椎曲度变直,人在站立和坐位时对椎间盘造成更大的压力,增加腰椎间盘突出的风险。

男人的这个地方都太紧?
三、弯腰困难。如果你腿在伸直的情况下弯腰手无法触碰到地面,腘绳肌群肯定是紧张的。

四、增加运动损伤的风险。

在2018—2019赛季的NBA季后赛中,火箭队著名球星保罗,就是因为股二头肌拉伤而导致赛季报销。

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