戒烟后,身体会发生哪些变化?_医享汇
2019-05-22 医享汇是专业运动损伤免费咨询预约中心
全国免费咨询热线
400-8766-599
医享汇 > 运动康复 > 治疗 > 戒烟后,身体会发生哪些变化?

戒烟后,身体会发生哪些变化?

2019-05-10发布    运动康复运动损伤    治疗    阅读:10次    作者:lijun
当你发誓要戒烟,无论成功与否,你便要开始艰难的度过一段时间。 戒烟会发生什么? 你如何度过接下来的几个小时和几天? 你需要实用的策略来帮助你在渴望和尼古丁戒断中存活下来,并帮助你打破对香烟的心理成瘾。 ...
当你发誓要戒烟,无论成功与否,你便要开始艰难的度过一段时间。

戒烟会发生什么?

你如何度过接下来的几个小时和几天?

你需要实用的策略来帮助你在渴望和尼古丁戒断中存活下来,并帮助你打破对香烟的心理成瘾。

戒烟后,很快就会发生很多好事。

在20分钟内,您的心率和血压会下降。

戒烟后,身体会发生哪些变化?

在12小时内,您体内的一氧化碳水平会恢复正常。并且在几周内,您的血液循环得到改善,并且您不会经常咳嗽或喘息。

但是一些非常不愉快的事情也会马上发生。尼古丁戒断的症状包括:

焦虑易怒头痛睡眠困难疲劳饥饿戒烟后,身体会发生哪些变化?

每个人从沉迷上瘾的事情中逃脱出来,都需要经受痛苦。

手机,社交媒体,巧克力,你觉得你沉迷于什么?为什么我们觉得没有这些东西我们就活不下去?

研究表明,吸烟者在决定戒烟后最后一支烟的一小时内就开始感觉到戒烟的症状。

焦虑,悲伤和注意力不集中的感觉可以在最初的3个小时内出现。

戒烟后,身体会发生哪些变化?

虽然当时可能感觉不那么强烈但很短暂。

尼古丁戒断症状通常在戒烟的前3天内达到峰值,持续约2周。

随着化学物质水平的下降,你的氧气会恢复正常。

另一方面,你可能已经感受到了一些早期的渴望和怀疑。这很正常。

但他们通常只持续5-10分钟。为了让你通过,试着找到分散自己的方法,直到感觉过去。你可以试着制作一个渴望的播放列表,口香糖或喝水。

戒烟后,身体会发生哪些变化?
12小时

在第一天,体内一氧化碳水平恢复正常。

现在心脏,不需要更努力地试图为你的身体获得足够的氧气。



24小时

如果你每天吸一包药,你患心脏病的可能性是非吸烟者的两倍。但是没有香烟就整整一天,你降低了机会。那太大了。

戒烟后,身体会发生哪些变化?
48小时

2天后,享受美味佳肴。到此为止,当你的神经末梢开始愈合时,你的味觉和嗅觉感觉会变得更加敏锐。

你的身体也忙于大量的清理工作。你的肺部会抽出粘液和香烟留下的其他粘液。而且你的身体里没有更多的尼古丁。

这也是最严重的戒断症状出现的时间。你可能会感到焦虑,头晕,饥饿或疲倦。你可能会感到头痛或感到无聊或沮丧。这是正常的,但它也使得避免点亮更加困难。

如果您患有哮喘,您的症状可能会在此时间内恶化。这可能令人困惑,但它是这个过程的一部分,并且不会持续太久。您可能会在第3天看到改善。您可以与您的医生讨论如何控制症状。

戒烟后,身体会发生哪些变化?
3天

到第3天结束时,您呼吸更轻松,更有活力。你的肺开始恢复,并会不断变好。

2周 - 3个月

在此期间,您将取得巨大进步。你可以做得更多,因为你的肺更强壮,更清晰,你的血液流量也有所改善。你可以锻炼而不必啰嗦。而且你心脏病发作的风险也会下降。

你也是通过退出最艰难的部分来完成的。

即便如此,你可能仍然会有渴望。每个人都有不同的吸烟欲望。你无法阻止所有这些,但你可以坚持你的计划。如果需要,请寻求帮助。想想你节省的钱。或尝试10次深呼吸,好又慢。

3-9个月

在这一点上,你可以采取更深入,更清晰的呼吸。而不是黑客行为,你以一种有用的方式咳嗽,实际上清除了事情。这有助于减少感冒和其他疾病。

你也会有更多的精力。

戒烟后,身体会发生哪些变化?
1年
在第1年结束时,善待自己。你已达到一个里程碑。而你患心脏病的风险现在是一年前的一半。

5年
中风和宫颈癌的机会现在和非吸烟者一样。与您第一次戒烟时相比,您患口腔,喉咙,食道或膀胱癌的可能性只有一半。

10年
与仍在吸烟的人相比,现在患肺癌的可能性只有一半。并且您患喉癌(语音盒)和胰腺癌的机会都会下降。

15年
最后,经过15年的不吸烟,你患心脏病的几率与你从未吸烟一样。你的身体已经完成了大量的恢复和治疗。

戒烟后,身体会发生哪些变化?

当你开始时,这似乎是一条漫长的道路。

但在15年的时间里,前几周的头痛和不适是一种朦胧的记忆。它们在当时似乎无法忍受,后来想想真没什么。

最后,能戒烟的人都很牛逼
TAG
心脏病
香烟
肺癌
哮喘
中风
官方微信
官方微博
Copyright @ 2019 www.99yxh.com 医享汇版权所有 沪ICP备31011502008876号
康复中心,全情为您奉献康复的希望!Rehabilitation Center, dedicate all your hearts to the hope of your recovery!