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足底筋膜炎是什么?

2019-04-15发布    运动康复运动损伤    检查    阅读:53次    作者:hanjianlong
什么是足底筋膜炎? 足底筋膜炎的最主要症状时足跟底部疼痛。 足底筋膜是一种厚的网状韧带,可将脚后跟连接到脚前部。它支撑足弓并帮助行走。 足底筋膜炎是最常见的骨科疾病之一。我们的足底筋膜韧带在日常生活中经历了大量的磨损。...
什么是足底筋膜炎?
足底筋膜炎的最主要症状时足跟底部疼痛。

足底筋膜是一种厚的网状韧带,可将脚后跟连接到脚前部。它支撑足弓并帮助行走。

足底筋膜炎是最常见的骨科疾病之一。我们的足底筋膜韧带在日常生活中经历了大量的磨损。

脚部的压力太大会引起足底韧带损伤或者撕裂,诱发炎症,引起足跟疼痛僵硬。

足底筋膜炎有哪些症状?
足底筋膜炎患者的主诉是足跟底部疼痛。

有些人在底部中足区域会感到疼痛。随着时间的推移逐渐发展。

通常只影响一只脚,但它可以影响双脚。有些人将疼痛描述为钝痛,有些人则表现出剧烈疼痛。有些人感到脚底部从脚后跟向外延伸,感到灼热或疼痛。

早上的疼痛通常会更加严重。由于脚底僵硬,爬楼梯可能非常困难。

长时间活动后,由于炎症增加,疼痛会加剧。

在活动期间通常不会感到疼痛,而是在停止后才感觉到疼痛。

哪些原因会导致足底筋膜炎?
1、超重或肥胖,患上足底筋膜炎的风险更大。

这是由于你的足底筋膜韧带压力增加,特别是如果你突然体重增加。怀孕的妇女经常会出现足底筋膜炎,特别是在怀孕后期。

2,长跑或长时间走路,对于喜欢长跑和在工作中需要长期走路的人来说,出现足底筋膜炎的概率会增大。女性的发病率高于男性。

3,足部结构性问题。

非常高的弓形或非常扁平的足部,可能会出现足底筋膜炎。

4,很多人会把足底筋膜炎与骨刺联系起来,但是经过美国侥幸外科医师协会的数据显示,足跟骨刺的发病率为百分之十,但是足底筋膜炎的发病率只有百分之5.

如何缓解与治疗
伸展小腿

站立手按墙。
将右脚放在左边。
向前弯曲左腿。
保持右膝直,右脚跟在地上。
保持拉伸15至30秒并释放。重复三次。
缓腿重复

这个姿势可以放松小腿的腓肠肌。

2,按摩足底

坐下时,将脚在冰冻的水瓶,冰冷的罐子或泡沫辊上来回滚动。这样做一分钟,然后切换到另一只脚。

接下来,将一条腿跨过另一条腿,进行大脚趾伸展。抓住你的大脚趾,轻轻地拉向你,并保持15至30秒。这样做三次,然后反转并用另一只脚做同样的事情。

对于第三次坐姿运动,纵向折叠毛巾以制作运动带。坐下,将折叠好的毛巾放在双脚拱门下面。用双手抓住毛巾的两端,轻轻地将脚的顶部拉向你。保持15至30秒,并重复三次。

以上的动作不仅可以缓解足底筋膜炎的症状,而且可以预防足底筋膜炎的发生
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