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如何做可以避免颈椎病的反复发作

2019-05-07发布    颈部运动损伤    颈椎病    阅读:240次    作者:baicaili
在日常生活当中患有颈椎病的人越来越多,而且大多数都是年轻人,年轻人和老年人患上颈椎病的原因不同,有些老年人是因为上了年纪,身体的各项机能在逐渐下降,就会很容易造成颈椎的不舒服,引起颈椎病。但是年轻人大多数都是因为不好的姿势导致的。 ...
在日常生活当中患有颈椎病的人越来越多,而且大多数都是年轻人,年轻人和老年人患上颈椎病的原因不同,有些老年人是因为上了年纪,身体的各项机能在逐渐下降,就会很容易造成颈椎的不舒服,引起颈椎病。但是年轻人大多数都是因为不好的姿势导致的。

怎么防止颈椎病的发作

  1、调整枕头的高度和睡觉的时候的姿势。枕头如果选择的不好的话,就会引起颈椎病,如果引起颈椎病的原因是因为椎间盘突出或者是椎体后缘有骨刺的话,枕头可以选择一些稍微低一点的。如果发病的原因是因为椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓导致了压迫的话可以选择一些高一点的枕头。

  睡觉的姿势要选择平躺或者是侧躺着,不要趴着睡觉。趴着睡的话也会导致颈椎长时间处于反向弯曲的状态,这样会导致颈椎受到的创伤更厉害,会导致颈椎病变得更加的严重的。另外,在睡觉的时候要注意多变化着姿势,不要总是一个姿势睡整晚。

  2、改变日常生活当中的不好姿势:需要不断的改变头部和脖子的位置,不要经常保持一个姿势,如果工作或者是学习的时间比较久的话,要适当的休息一下,可以调整桌面的高度,适应身体。

  3、适当的进行一些运动。

  4、把两只手的十指交叉合起来,然后放在脖子后面,把头往后,用双手慢慢的用力往头顶的位置牵扯,连续几次,这样就可以缓解椎间隙压力的作用。

  5、可以适当的吃点药物,比如维生素E等药物。

  以上就是对于“如何做可以避免颈椎病的反复发作”的所有介绍了,希望可以对大家有帮助。如果有颈椎病的患者喜欢用药物治疗的话,那么一定要先去医院让医生开药并且严格按照医嘱来服用药物,不要自己随便的乱使用药物。另外大家平时一定要注意预防好颈椎病。

白领阶层怎样预防颈椎病的发生

 第一,要预防颈椎病的发生,建议白领阶层应当要保持正确自然的坐姿。头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

 第二,通常工作中要经常做一些地运动。比如在低头伏案1-2个小时后,就应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时要注意动作要轻缓,慢慢达到最大的转动位置;还有做一些耸肩的运动也是非常好的,就是把肩部向上耸,尽量争取用肩部接触到耳朵,然后再放下;另外,也可以做一些空进行此项运动,对于预防颈椎病是非常不错的。此外,建议大家长时间工作后应当要抬头望远,适当运动头颈部,防止颈椎病的发生。

 第三,在日常生活中的饮食方面也应当要注意。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、鸡蛋、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,能防止骨质疏松,又能生长出软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢,减轻关节炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹性的效果。

 最后,通过上文我们可以了解到关于一些白领阶层怎样预防颈椎病的发生的知识。因此,建议大家白领阶层的人士们,平时在工作中应当多注意,预防颈椎病的发生。此外,建议要预防颈椎病的发生在睡觉时要是相当注意体位的,如果长期睡觉体位不佳 的是有可能引发颈椎病的。
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