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孕期的腰肌劳损怎么调理?

2019-06-13发布    腰背运动损伤    腰肌劳损    阅读:165次    作者:baicaili
腰肌劳损或“腰痛肌筋膜炎”、“功能性下腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,引起局部无菌性炎症,引起腰骶部一侧或两侧弥漫性疼痛。是慢性腰骶痛的常见病之一。腰部肌肉劳损是由腰部肌肉韧带的慢性损伤引起的,大部分与长期弯曲和坐...

腰肌劳损或“腰痛肌筋膜炎”、“功能性下腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,引起局部无菌性炎症,引起腰骶部一侧或两侧弥漫性疼痛。是慢性腰骶痛的常见病之一。腰部肌肉劳损是由腰部肌肉韧带的慢性损伤引起的,大部分与长期弯曲和坐姿有关。


由于妊娠期体重增加会加重腰肌劳损的症状,建议腰肌劳损患者在妊娠前进行运动,以改善妊娠前的症状,然后再怀孕。孕妇应注意以下几点:
怀孕期间如何调整腰肌劳损?

1、怀孕后适当休息,避免疲劳和繁重的工作。

2、正确的站、坐姿势;适当运动;
3、站立时,孕妇习惯性腰背,增加腰部压力,加重疼痛,站立时,尽量将背部伸直。直立坐姿时,需要选择高、中靠背的椅子,这样可以使背部靠近背部,也可以在腰部放一个柔软的枕头,增加腰部的支撑,从而减轻腰部疼痛。
4、根据医生的指示、合理的饮食,调整妊娠期间的饮食;
5、多按摩,努力用热敷。拳头用双手拍打腰骶部,握紧拳头。拳头拍打腰骶部两侧30到50次。
6、尽量穿着宽松合适的鞋子和衣服。
7、使用专用怀孕腰带
8、及时的产前检查,产前检查能及时了解胎儿的发育情况,也能了解成人的身体状况。

如何调节腰肌劳损患者的日常生活?
1、清淡饮食,营养,多吃新鲜蔬菜和水果,注意冷热,避免烟草和酒精刺激。
2、尽量不要穿高跟鞋,以免加重症状。
3、做好身体锻炼,做更多的腰部锻炼,不要做弯曲锻炼;做更多的腰部和背部伸展运动,避免长时间坐。
4、如有必要,更换最初引起腰肌劳损的工作,或避免引起腰肌劳损的事件。
注意腰部保护,睡在硬床上,坐姿时要把垫子放在椅背上。
5、局部按摩理疗等
6、采用中药电炙、针灸、阻滞等治疗方法。

7药物处理:如果通过休息临床症状没有缓解,适当吃药你要生活规律


附腰肌劳损的症状

1、腰部虚弱,略粗心,有扭伤感,症状加重,伴有腰椎运动障碍。
2、我们不应该坚持屈服。通常被迫用拳头伸展或击打腰部以减轻疼痛。
3、当敲打疼痛部位时,患者明显能感觉到疼痛减轻的程度。
 腰部活动基本正常,一般没有明显障碍,不能长时间坐着,不能合格地弯腰工作,弯腰稍长一点,腰部很难伸直。腰椎形态和运动无异常,腰椎肌肉无明显痉挛。少数患者的腰椎运动略有限制。
长期反复腰痛,或钝胀痛,腰板紧绷等承重物,轻时重,纠缠。

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