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腰肌劳损可以跑步吗?

2019-06-13发布    腰背运动损伤    腰肌劳损    阅读:391次    作者:baicaili
腰椎劳损是指腰椎肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。它是最常见的腰腿痛疾病,又称功能性腰背痛、慢性腰背劳损等。大多数人认为,腰肌劳损的人应该注意休息,事实上,腰肌劳损的患者也可以正常跑步,但锻炼过程不应该过于激烈,锻炼不能过多,一般慢跑、行...

腰椎劳损是指腰椎肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。它是最常见的腰腿痛疾病,又称功能性腰背痛、慢性腰背劳损等。大多数人认为,腰肌劳损的人应该注意休息,事实上,腰肌劳损的患者也可以正常跑步,但锻炼过程不应该过于激烈,锻炼不能过多,一般慢跑、行走,而且还可以起到太极、瑜伽和其他锻炼的作用。适当锻炼背部肌肉有助于缓解症状。


但是值得提醒的是,腰椎间盘突出或隆起的患者不适合跑步。腰肌劳损的人最好做体检,即CT或MRI检查是否适合跑步,最好在医生的指导下正确运行,注意长期坚持锻炼。对退行性腰椎病患者的诊断,一旦出现腰痛症状,应立即停止跑步。


对于腰肌劳损病,没有特殊的治疗措施,治愈困难,易复发。在腰椎肌肉劳损患者的跑步运动中,应注意腰部的保暖工作。过湿、过冷会引起慢性腰肌劳损,加重病情。结合针刺、按摩、TDP灯理疗,可适当锻炼腰肌劳损。


平时注意适当休息,不要保持位置太久,以免造成腰围承重,纠正坐姿、睡姿等问题。患者也可以看中药,吃一些中药,活血化瘀,补肾壮骨,如舒金活血片、伊宁宁胶囊或壮骨健身丸等。综合治疗可缓慢缓解症状。


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