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健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤?

2019-06-13发布    腰背运动损伤    肌肉拉伤    阅读:489次    作者:baicaili
健身的时候出现肌肉酸痛的情况非常常见,它可能是肌肉拉伤了,也可能是正常的肌肉酸痛。那么,健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤?   分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤的方法: 首先,可以通过分析肌痛和肌肉紧张的时机来开始...

健身的时候出现肌肉酸痛的情况非常常见,它可能是肌肉拉伤了,也可能是正常的肌肉酸痛。那么,健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤?

 

分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤的方法:


首先,可以通过分析肌痛和肌肉紧张的时机来开始。肌肉拉伤常因伤害行为突然发生,而肌肉酸痛则逐渐加重。这可能会被注意到,它是肌肉张力还是肌肉酸痛。


另一种直观的判断方法是拉动轻微受伤或疼痛的肌肉。如果是肌肉酸痛,通过牵拉相应的肌肉可以减轻,逐渐消失肌肉酸痛;但如果是肌肉牵拉,牵引会加重疼痛,因此我们也应特别注意牵引力和程度。

 

对于肌肉损伤,最好的缓解方法是保守治疗,如理疗或药物治疗。其中,葛佑堂膏具有促进血液循环、祛瘀、消肿止痛、消炎止痛等明显作用。同时,它也是一种纯中药糊剂,安全、无副作用。

 

肌肉酸痛,通常在运动后的第二天或第三天,会特别明显,然后在接下来的几天慢慢改善,最多可以持续一周,没有特殊的感觉。然而,如果肌肉张力受损,根据损伤的严重程度,通常会比正常的肌肉疼痛稍长一些。

 

另外,如果是肌肉拉伤,那么做各种力量训练来拉伤相应的肌肉,人们会有很尖锐的刺痛感,是无法忍受的。如果只是乳酸积累过多,重新训练只会在疼痛的整个区域感受到疼痛,但它是一种可以耐受的东西。

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