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打乒乓球对肩周炎有好处吗?

2019-06-12发布    肩关节运动损伤    肩周炎    阅读:313次    作者:baicaili
在肩周炎急性期,是不建议运动的,但到了肩周炎的缓解期,治疗原则就是运动,再运动,因为只有适当的运动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开,但是需要做好心理准备,因为要想打开粘连,就要不怕苦、不怕疼,而且至少要坚持两周以上。只有这样...
在肩周炎急性期,是不建议运动的,但到了肩周炎的缓解期,治疗原则就是运动,再运动,因为只有适当的运动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开,但是需要做好心理准备,因为要想打开粘连,就要不怕苦、不怕疼,而且至少要坚持两周以上。只有这样,疼痛才能缓解。

肩周炎的锻炼方法:

 

1、弯腰晃肩法:弯腰伸展手臂。然后转动肩膀。运动范围从小到大,从慢到快。


2、爬墙运动:面对墙面,用双手或一只手慢慢爬上墙壁,使上肢尽可能高,然后慢慢地下降到原来的位置,重复几次。肩周炎康复运动是坚持的,打乒乓球是一种较好的运动,如果选择过度的运动方式,可能会引起人工肌肉劳损,形成新的粘连。

然而,由于举重肩关节活动度较低,乒乓球对肩周炎没有很好的治疗效果。治疗或缓解肩周炎最简单的方法是做上肢运动。关键是要把上肢向上抬起,把手臂伸直,然后试着向上抬起,直到不能抬起为止。但是乒乓球运动上升较少,不知道你的乒乓球动作是否规范,长时间的非标准动作也可能带来一定的伤害。相对而言,打羽毛球对肩周炎有好处,因为肩膀向四面八方伸展。然而,无论哪种运动应该是适度的,都要一步地走。
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