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做什么运动可以缓解肩周炎?

2019-06-12发布    肩关节运动损伤    肩周炎    阅读:405次    作者:baicaili
大多数日常活动需要肩关节,但肩关节周围关节运动受限或因生活不便引起的疼痛,肩关节周围炎患者。例如,洗脸时,患者会感到不方便。为了让生活回到正轨,大多数病人都会服用药物。同时,配合运动能取得较好的效果,运动能减轻肩周炎的症状。那么,什么样的运...
大多数日常活动需要肩关节,但肩关节周围关节运动受限或因生活不便引起的疼痛,肩关节周围炎患者。例如,洗脸时,患者会感到不方便。为了让生活回到正轨,大多数病人都会服用药物。同时,配合运动能取得较好的效果,运动能减轻肩周炎的症状。那么,什么样的运动可以缓解肩周炎呢?

通过运动,可以减轻肩关节周围炎患者的症状。例如,粘连程度降低,关节不僵硬,疼痛减轻。以下是一些可以缓解肩关节周围炎症状的运动:

1、爬墙锻炼:患者将手指贴着墙壁,然后手指慢慢地上移,当到达最高处时,慢慢地下移。重复该操作几次。

2、冲天炮:患者可以站着,也可以坐着。双手握紧拳头,放在头顶上,然后慢慢地向上伸展手臂,直到你不能再伸展为止,然后慢慢地放低。

3、展翅:病人两脚分开站着,间距与肩同宽。然后双手放在身体两侧,慢慢展开。当身体达到90度时,保持静止状态,在5-10秒后慢慢放下。

4、摸颈:病人站着或坐着,用左手触摸颈部后部,然后用右手触摸。双手交替。

5、耸肩:患者双肩先轻微的耸动,然后幅度慢慢加大。

6、甩手锻炼:患者站着,双脚分开。先用手揉擦肩部,目的是使局部的肌肉放松。然后前后摆动手臂,然后左右摆动,摆动范围从小到大,速度也很快。

7、划圆圈运动:臂从前部到后部顺时针盘旋,从小到大。然后从后向前做同样的动作。也可以逆时针进行。

肩周炎患者应该劳逸结合。运动是缓解肩周炎症状的方法之一。多运动也有助于治疗疾病。上述动作需要多次重复。但如果你在做上述动作时突然感到疼痛,你应该停下来。运动是减少粘连的方法之一,但患者可以适度地这样做。综上所述,上述缓解肩关节周围炎症状的运动,只有坚持才能达到预期的效果。患者可以利用这些作用来减轻疼痛和减少关节粘连。患者在运动时也应配合治疗。及时治疗,锻炼,效果更好。
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